fot.

Myslę, że każdy z nas nie moze doczekać sie wyskoczenia z grubych płaszczy,czy puchowych kurtek. Dostrzegliśmy juz pierwsze promyki słońca, które niesmiało przebijały się zza gęstych, zimowych chmur. Czyzby nasze pory roku toczyły ze soba walke? Mamy nadzieje, że wiosna wygra i na dłużej zagości w naszym klimacie!

Czekajac na triumf ciepła nad siejacym depresje i lenistwo zimnem trzeba się zastanowić nad tym, czy nasze ciała przygotowane sa na pierwsza w tym roku odsłonę...

Głowa do góry!! Zostało jeszcze troche czasu! Jesteście gotowi na to, żeby wiosną pokazać szczupłe, tryskajace energia ciała??

Oto kilka rad, które pomoga wam w zrzuceniu zbędnych kilogramów nabranych podczas długich zimowych wieczorów, które sprawia, że wasza skóra nabierze zdrowego wyglądu...

Zacznimy od zmienienia typowych złych nawyków żywieniowych...

Po pierwsze zrezygnujmy ze "złych" węglowodanów!! To one powoduja, że przybieramy na wadze. Jedzmy do syta, ale rozsadnie!!
Zamiast wieczorami objadać sie czekolada czy lodami, zjedzmy suszone banany, czy morele, są smaczne i jednoczesnie maja duzo mniej kalorii(należy pamietac, żeby zjesć kilka sztuk. Przed wysuszeniem to były normalne owoce, przypomnijcie sobie ich wielkość). Zamieńmy biały chleb na ciemny, z ziarnami. Pamiętajmy, że nasz organizm duzo szybciej poradzi sobie z usunieciem prostrzych,mniej przetworzonych, produktów.
Zrezygnujmy ze słodkich sokow i napoji. Zastapmy ja woda niegazowana. Postarajmy się wypiać 2-2,5 litra wody dziennie.
Herbatę czarna zamieńmy na zielona, biała lub czerwona, sa o wiele zdrowsze! Czerwone mięso zastapmy chudym z kurczaka, indyka, ryb.
Wprowadżmy do naszej diety swieże warzywa. Sprawia, że nasze potrawy będą wyglądały bardziej apetycznie, są niskokaloryczne i dostarczaja duzo witamin.
Zrezygnujmy z jedzenia "na mieście". Kierujmy sie zasadą "wiem co jem". Nigdy nie wiadomo, czy na pozór zwykła potrawa nie jest w rzeczywistosci bomba kaloryczna!!
Po drugie zwiększmy ilość posiłkow jedzonych w ciagu dnia do sześciu, ale zastanówmy się nad ich objętością!! Pamiętajmy, że jeżeli zjemy bardzo duży posiłek, a później przez długi czas nic, to nasz organizm "pomysli, że nadchodza"gorsze czasy" i odloży potrawy w tłuszcz- to jego naturalna ochrona!

Do boju!! Zostało jeszce trochę czasu! w połączeniu z ćwiczeniami i odpowiednim nawilżeniem , ktore opisze w kolejnym artykule, nasze ciała nabiora jędrnego i zdrowego wyglądu...

db

Podobne aktykuły: